Здоровый сон золотые правила

Здоровый сон, это жизненно необходимый процесс, помогающий нам восстановить силы и выглядеть лучше. Но не всем ждать милости от бога покоя и сновидений Морфея, ни все попадают в его объятья. Думаю, все мы считали овец, чтобы заснуть, одним это пошло на пользу, другим нет.

Что же советуют нам врачи сомнологи, специалисты в области расстройства сна? Для полноценного сна час, в который вы ложитесь не имеет значение, главное делать это в одно время. Вечерам нужно избегать физических и тем более психологических нагрузок.

Перед сном обязательно проветривайте помещение, в котором спите. Очень хорошо перед сном совершить вечернюю прогулку. Если полноценный сон не наступает, то необходимо принимать меры. Бессонница, это не только прерывание сна, это и раннее пробуждение, и чувство разбитости по утрам.

Проблемы со сном, это серьезное расстройство человеческого организма. У человека, не спавшего более четырех суток, происходит нарушение психики.

И вот в этот момент необходимо не подсесть на снотворное, а лучше выяснить причину нарушения сна и исправить натуральным средством используя сонные сборы, в которые входят валериана, мелиса, хмель, лаванда.

При употреблении сборов обращайте внимание, нет ли у вас на какую-нибудь из трав аллергии. Так как почти треть жизни мы спим, поэтому необходимо наш сон сделать более комфортным.

Поговорим немного о нашей кровати

Матрац должен быть упругим, но не слишком жестким, но и не мягким, чтобы не провисать под собственной тяжестью. Вместо подушки можно использовать упругий валик, который поддержит шейный отдел позвоночника.

Кровать расположить лучше так, чтобы голова находилась в сторону севера или востока. Перед сном примите душ, почистите зубы, облачитесь в пижаму, лягте в уютную теплую кровать, почитайте журнал или книгу и сон подкрадется незаметно.

Немного юмора по этому поводу. Фаину Раневскую как-то спросили, как она борется с бессонницей. “Очень просто, — ответила она, — чтобы уснуть, обычно считаю до трех. Иногда до полчетвертого”.

Поддержите нашу страничку в Фейсбуке, поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и Вы всегда будете в курсе самого интересного!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Здоровый сон золотые правила