Лето один из самых жарких времен года, особенно его середина, и в это время лучше всего выехать на дачу, турбазу или в деревню. И очень жаль, если вы уже отгуляли свой отпуск, а работоспособность вам нужно сохранить.
Жаркое время это дополнительная нагрузка для организма, которая может отрицательно отразиться на здоровье, возникает вопрос, как вести себя в жару, последствия которой, могут быть серьезными.
В группу риска попадают маленькие дети, пожилые люди, страдающие хроническими, сердечнососудистыми заболеваниями. Как же уберечься от опасности. Избегайте больших умственных и физических нагрузок. Жара сама по себе это испытание.
При температуре свыше 33 градусов падает работоспособность, таким образом, организм защищается от перегрузок. Необходимо больше времени находиться в тени, а не под прямыми лучами солнца.
Не забывайте про головной убор. В просторной и светлой одежде из хлопка или льна жара переносится гораздо легче, чем в синтетике.
Употребляйте больше овощей и фруктов. Старайтесь в жаркое время не употреблять тяжелых продуктов (жиры, мясо, сдоба). Принимайте прохладный душ, больше купайтесь. Только при постоянном «водоснабжении» организм может поддерживать обмен веществ в норме.
Средняя норма потребления чистой питьевой воды 1,5-2 литра. Во время авиаперелетов, повышенной физической нагрузке, стрессах и других неблагоприятных моментах потребность в жидкости возрастает.
Чтобы не допускать обезвоживания организма нужно пить больше простой воды и минеральной воды без газов.
С точки зрения науки пить нужно не тогда когда захочется, а задолго до сильного желания промочить горло это показатель обезвоживания организма, которое допускать нельзя ни в коем случае. Отнеситесь к жаре серьезно и будет вам удача.
Поддержите нашу страничку в Фейсбуке, поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и Вы всегда будете в курсе самого интересного!
