Еще наши про-про-бабушки знали, чтобы сохранить здоровый цвет лица и гладкой, нежной кожи, необходим здоровый сон. В наш скоротечный век у наших современниц времени на сон остается все меньше и меньше. Зачем же нам нужен сон? На сон у нас уходит почти третья часть нашей жизни.
Оказывается это не зря потраченное время. Здоровый крепкий сон нам очень необходим, так как во время сна все функции нашего организма восстанавливаются. Постоянное недосыпание не только приводит к ухудшению самочувствия, но и к ухудшению памяти, концентрации внимания, депрессии, ослаблению иммунной системы.
Бессонница может привести к увеличению щитовидной железы, повышению в крови сахара и есть возможность заработать сердечно-сосудистое заболевание. А длительная бессонница опасна тем, что вызывает в тканях изменения биохимического характера, что в свою очередь способствует старению организма.
Что же творится внутри сна? За наш сон отвечает мозг. Когда мы погружаемся в сон, его цикличность меняется, фаза медленного сна сменяет фазу быстрого сна и такие смены сна могут меняться до шести раз за время нашего сна.
Во время медленного сна ритм активности мозга и пульс замедленны, артериальное давление снижено, тело расслаблено, эта фаза занимает около 75% продолжительности нашего сна. А быстрая фаза именно та, во время которой мы видим сны и активность мозга в этой фазе очень высоко.
В связи с такой активностью во сне нас посещают “невероятные веще”, которые днем просто не возможны. Продолжительность сна в среднем составляет 7 часов. Что может помешать, нам заснуть? Миллионы людей проводят ночи, пытаясь “считать баранов”, при этом ворочаясь с боку на бок.
Мешают заснуть также на ночь выпитая чашка кофе, или плотный ужин, не достаточно комфортное помещение или кровать. Очень часто причиной бессонницы является хроническое недосыпание, что вызывает перевозбуждение, вы хотите заснуть и не можете.
Плохо влияет на сон сменная работа, так как дневной сон не компенсирует ночной. Любите себя, спите 7 часов и сладких вам снов!
Поддержите нашу страничку в Фейсбуке, поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и Вы всегда будете в курсе самого интересного!
