В народе говорят: баня парит – кости правит. Знатоки не дадут соврать: целебное воздействие русской бани на организм невероятно. В парилке наши мышцы хорошо расслабляются. Вследствие потения и усиленного кровообращения повышается общий тонус всего организма, кожа становится эластичной и упругой.
В бане очищаются бронхи и лёгкие, выводятся токсины. Перед тем как посетить русскую баню надо знать. Так как в русской бане температура воздуха очень высока, сначала нужно принять теплый душ. Затем обтереться, надеть шапочку, прихватить подстилку и вперед в парную, на пять минут. Если вам жарко, то посидите на нижней скамейке, затем поднимайтесь выше.
На скамейке лучше полежать, так тело прогреется равномерно. Резко не поднимайтесь, пусть восстановится кровообращение. Дышать надо ртом, если горячо, прикройте губы ладонью. По истечении 5 минут идём под контрастный душ. Вначале обдаемся теплой водой, затем прохладной.
Вытираем полотенцем лицо и голову, остальные части тела должны высохнуть сами.
Затем делаем повторный заход на 15 минут (следим за самочувствием). Далее душ контрастный, обтирание, и чувством блаженства отдыхаем. И не нужно соревноваться, кто больше просидит на последней полке. Если хотите усилить выведение токсинов, пейте в бане специально приготовленный чай.
За всю процедуру можно выпить 3 — 4 чашки чая. Чай лучше приготовить заранее. Нужно смешать поровну листья черной смородины и облепихи. Из расчета 1 чайная ложка сбора на стакан кипятка, полчаса настаиваете, процеживаете и чай готов. Можно употребить зеленый чай с медом, клюквенный морс или минеральную воду без газов. Находясь в парилке можно сделать массаж.
Для массажа используем веник, дубовый, можжевеловый или березовый. Париться лучше вдвоем, удобней делать массаж друг другу, чем молотить себя по спине. Веник нужно смочить в теплой воде и тела нужно касаться, а не хлестать. Массаж двумя вениками рекомендуется делать, когда вы заходите на 15 минут.
Для чего же нужен массаж? Массаж перераспределяет кровь, лимфу и межтканевую жидкость по всему телу, улучшая обмен веществ, и главное препятствует преждевременному старению кожи. Так что с лёгким паром и будьте здоровы.
Поддержите нашу страничку в Фейсбуке, поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и Вы всегда будете в курсе самого интересного!
