Очень часто многие задают себе вопрос, почему одни с легкостью удерживают свой вес, а другие “сидя” на строгих диетах не могут расстаться с лишними килограммами? Все дело в обмене веществ (метаболизме). По сути, метаболизм-это скорость, с которой наш организм тратит приобретенную энергию и сжигает калории.
Если с обменом веществ нет проблем, все в норме, иммунитет “пашет”, вы будите хорошо выглядеть. С возрастом у большинства представительниц прекрасного пола метаболизм замедляется. После 35 труднее поддерживать вес, который хочется, хотя все как говориться в ваших силах.
И о стройной фигуре можно не только мечтать, но и иметь. В чем же секрет стройности. Соблюдайте режим питания. Формула простая, 3 основных приема пищи, старайтесь соблюдать временной режим, плюс 2 перекуса ( банан, яблоко, йогурт). Не голодайте и не переедайте.
Разделите порцию на две части. Съешьте одну, другую в холодильник. Не сидите на сухом пайке. Без употребления воды в нашем организме невозможны многие процессы, в том числе и нормальный обмен веществ. Если нет никаких запретов, то пейте не менее 2 литров жидкости в день, сок, минеральную воду, зеленый чай и просто чистую воду.
Про газированную воду лучше забыть, пузырьки раздражают стенки желудка, сушат их, что может привести к микротрещинам, а к чему это приводит, думаю ясно. Добавьте пряностей. Имбирь, корица, красный горький перец, это ускорит метаболизм. Ешьте не спеша.
Сигнал о том, что вы насытились, поступает в мозг с задержкой в 20 минут. За это время можно нахвататься лишних калорий. Завтракайте. Лучший вариант для завтрака, гречка, овсянка, омлет или творог. Завтрак “разбудит” ваш метаболизм и включит процесс сжигания жиров.
Двигайтесь больше. Если вы ведете образ жизни малоподвижный, то обмен веществ замедленный. Не зря говорят, что движение это жизнь. А сейчас в наше время с движением проблем нет, это бег, плавание, фитнес, аэробика, выбор большой.
Старайтесь побольше ходить. Высыпайтесь. Ученные из Чикаго выяснили, что сон продолжительностью 6-7 часов активирует гормон роста, а он ускоряет метаболизм и организм “говорит” жиру прощай. Идем в баню.
Парная помогает подстегнуть обмен веществ. Через распаренную кожу организм выгоняет множество вредных веществ. Баня улучшает кровообращение, и химические реакции в организме происходят быстрее.
Поддержите нашу страничку в Фейсбуке, поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и Вы всегда будете в курсе самого интересного!
