Дабы ощутить море радости и полноту жизни в любую погоду, одевайтесь и отправляйтесь на прогулку. Если иметь в виду истинную депрессию, то метель, ветер и серое небо над головой ни при чем.
Перепады нашего настроения, это нормальное явление и ему подвержены практически все люди. Чтобы вами не овладевала сезонная хандра, ловите каждый светлый час. В дневное время суток старайтесь чаще появляйтесь на улице, занимайтесь физкультурой, ведите подвижный образ жизни.
Даже прогулка продолжительностью в 15 минут на свежем воздухе с любимой музыкой в плейере придает бодрость духа и повышает настроение. Солнечный свет для нашего организма так же важен как пища, вода и воздух.
Недаром в ясный день наше настроение прекрасно, а в пасмурный мы желаем быстрого появления солнышка и голубого неба. Дело в том, что благодаря свету синтезируются вещества, отвечающие за хорошее настроение и наш бодрый дух.
При недостатке света обмен веществ замедляется и снижается иммунитет. Это чистая физиология. Еще в ХХ веке датский врач Нильс Финзен создал прибор для светотерапии биопротон. Данное устройство в сезон осенне-зимних депрессий поддержит вас светом. Чтобы не испытывать недостатка в гормонах счастья, находите их в продуктах.
Когда вы счастливы, это хорошо видно со стороны, а такое состояние во многом зависит от вашего меню и уровня серотонина. Когда вы включаете в свой рацион продукты богатые триптофаном, этот чудо-гормон начинает вырабатываться в усиленном режиме. Употребляйте творог, грибы, сыр, яйца, орехи, апельсины. И пускай хорошее настроение вас никогда не покидает.
Поддержите нашу страничку в Фейсбуке, поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и Вы всегда будете в курсе самого интересного!
